Prova bikini - Giorno 1

Siamo in quattro a partecipare a questa settimana di preparazione per le gloriose vacanze estive.
Devo rientrare nel mio costumino da 1 cm quadrato che ho comprato per la mia honeymoon di due anni fa. Non accetto deroghe o sconfitte. Chi non rispettera' la settimana di dieta dovra' offrire un massaggio a chi riesce a portarla a termine.
Peso iniziale dei partecipanti: 53, 78, 62 e ....allora???
Dai forza facciamoci coraggio!


Lunedì
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: carni fredde assortite a scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro, prosciutto magro + pomodori affettati, alla griglia o in umido + caffè o tè o acqua tonica dietetica
Cena: pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza grassi + insalata mista + una fetta di pane integrale tostato + pompelmo (se manca, altra frutta di stagione) + caffè o tè

Martedì
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: macedonia di frutta a volontà + caffè o tè
Cena: un hamburger magro cotto alla griglia + verdure miste (pomodoro, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli) + caffè o tè

Mercoledì
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: insalata di tonno o salmone al naturale condita con limone e aceto + pompelmo o melone (in sostituzione frutta di stagione) + caffè o tè
Cena: agnello arrosto ben sgrassato + insalata mista (lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano) + caffè o tè

Giovedì
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: 2 uova sode + formaggio magro (tipo Jocca) + zucchine o carolini di Bruxelles o pomodori + una fetta di pane integrale + caffè o té
Cena: pollo arrosto o alla griglia + verdure abbondanti + caffè o tè

Venerdì
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: formaggi magri assortiti + spinaci a volontà + una fetta di pane integrale + caffè o tè
Cena: pesce magro o crostacei + verdure miste a volontà + una fetta di pane integrale + tè o caffè

Sabato
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: macedonia di frutta a volontà + caffè o tè.
Cena: pollo o tacchino arrosto + insalata di pomodori e lattuga pompelmo (o frutta di stagione) + caffè o tè

Domenica
Colazione: mezzo pompelmo (altrimenti frutta di stagione) + 1 fetta di pane alle proteine o integrale + caffè o tè senza zucchero
Pranzo: tacchino o pollo sgrassati + verdure miste (pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore) + pompelmo o frutta di stagione + caffè o tè
Cena: vitello arrosto magro + insalata mista (lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro) + caffè o tè